【臭いは体のSOS！】
腸を整えて、今日からスッキリ快適生活。
腸内環境が体臭に影響するって知ってましたか？
「最近なんだか自分の臭いが気になる…」そう感じたら、まず疑うべきは腸内環境の乱れです。
体臭や口臭などのニオイは、腸の中で発生した有害物質が血液を通じて体外に排出されることが原因の一つとされています。
悪玉菌が増えると「臭い」も強くなる
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の腸内細菌が存在します。
悪玉菌が増えると、腸内でアンモニア・インドール・スカトールなどのガスが発生し、それが皮膚や呼気から体外へ…。つまり、体臭の元になるのです。
腸内環境が乱れる主な原因とは？
- 脂っこい食事・加工食品の過剰摂取
- 野菜や発酵食品不足
- 慢性的なストレス
- 睡眠不足・運動不足
- アルコール・喫煙習慣
腸内が乱れれば、便秘や下痢だけでなく体の臭いまで変化します。
体臭・口臭対策に！腸内環境を整える3つの方法
① 発酵食品と食物繊維を積極的に
善玉菌を増やすには、ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌などの発酵食品が効果的です。
また、善玉菌のエサとなるプレバイオティクス（オリゴ糖や食物繊維）も欠かせません。
おすすめ食材：バナナ、ごぼう、海藻、きのこ類、玉ねぎ
② 軽い運動で腸を刺激しよう
ウォーキングやストレッチは腸のぜん動運動を促し、排便をスムーズにして老廃物をためにくい体にします。
便秘がちな方には特におすすめ。おならや体臭の改善にもつながります。
③ 睡眠・ストレスケアも腸に影響
腸と脳は深くつながっており、「腸脳相関」とも呼ばれます。
不安やストレスがたまると、自律神経の乱れによって腸の働きも悪化します。
リラックスできる時間や質の良い睡眠を意識することが、腸の健康＝体のニオイ対策につながります。
腸内環境が整うと、体全体が軽くなる
便秘が改善され、体臭や口臭がやわらぎ、肌荒れも減ってきた…
腸活を続けた人たちから、こうした声はよく聞かれます。
体の不調が少しずつ改善されると、気分まで前向きになりますよ。
体臭を気にしない日常のために
臭いの原因は外側のケアだけでは不十分な場合があります。
体の中から変える「腸内環境改善」は、根本対策として効果的です。
「もしかして自分も…？」と気になったら、ぜひ今日から腸を整える生活を意識してみてください。