【もう悩まない！】
＼ ニキビができにくい肌へ ／
🌸 ニキビができるたびに気分が沈んじゃう…そんな経験、誰でもあるよね。
でも実は、ちょっとした習慣の見直しで、ニキビができにくい肌に近づけるんだよ♡
🌼 1. ニキビができにくい肌ってどんな肌？
ニキビができにくい肌って、皮脂と水分のバランスが整っていて、毛穴も詰まりにくい状態のこと。
乾燥肌でもオイリー肌でも、バランスが崩れているとニキビができやすくなっちゃうの。
🌼 2. スキンケアの基本を見直そう
洗顔のしすぎや刺激の強いスキンケアは逆効果！
優しい洗顔としっかり保湿が、肌のバリア機能を守ってくれるよ。
クレンジングはオイルフリーやジェルタイプもおすすめだよ♪
🌼 3. 食べ物が肌に効いてくる
実は、肌って食べたもので変わるんだよ。
チョコや揚げ物を控えて、ビタミンB群・C、亜鉛、鉄分をしっかり摂ってみて！
納豆、卵、レバー、アボカド…意外と美味しくて肌に良い食材って多いんだ♪
🌼 4. 睡眠とストレスも超重要
寝不足やストレスが続くと、ホルモンバランスが乱れて、肌が荒れやすくなるの。
肌のゴールデンタイム（22時〜2時）はできるだけ寝てようね。
アロマや音楽でリラックスするのもおすすめ♡
🌼 5. 生理周期とニキビの関係
生理前になると、急に肌が荒れやすくなることってない？
これは黄体ホルモンの影響で皮脂が増えるから。
この時期はとくに丁寧にスキンケアをして、保湿をいつも以上に意識してね♪
🌼 6. 成分チェックも忘れずに
敏感肌さんやニキビができやすい人は、スキンケア商品の成分表示をよく見る習慣をつけて。
ノンコメドジェニック処方とか、無添加・低刺激のものを選ぶのが安心だよ♡
🌼 7. じゃあ結局、どうすれば？
つまりね、肌に合ったスキンケアを見つけて、食事・睡眠・ストレスを見直すことが近道なの。
「続けられること」を少しずつ取り入れていけば、肌はちゃんと応えてくれるよ。
🌼 まとめ：ニキビができにくい肌を育てよう
- 🌸 洗顔はやさしく、保湿はしっかり
- 🌸 食事や睡眠で内側からサポート
- 🌸 成分を見てスキンケアを選ぶ
- 🌸 生理前は特にケアを強化
💐「肌って、ちゃんと応えてくれるんだよ。」💐
少しずつ、自分の肌と仲良くなろうね♡